Calculateur de prédiction sur 2k
Estimez votre 2k à partir d’un test terminé de 5k, 6k, 10k ou 30 minutes. Comparez trois scénarios du modèle de Riegel et un plan par 500m. Ces estimations servent à préparer votre course, sans constituer des intervalles de confiance.
Mis à jour le:
Comment prédire un résultat sur 2k à l’ergomètre ?
Le modèle de Riegel prédit le temps sur une nouvelle distance avec T2 = T1 x (D2 / D1)^c. Saisissez un résultat sur une distance plus longue et comparez les exposants 1.05, 1.06 et 1.07. Pour une distance cible plus courte, l’exposant supérieur donne le temps le plus rapide. Ces scénarios montrent la sensibilité du modèle, sans prouver votre prochain résultat sur 2k.
Votre résultat au test
Distances indicatives en 30 minutes : 7,000m (loisir), 8,000m (club), 8,800m (université), 9,500m+ (niveau national).
Résumé du test
2k prédit (probable)
Optimiste
Prudent
Plan par 500m pour chaque prédiction
Objectif à allure régulière (recommandé pour la plupart des rameurs). Variante progressive ci-dessous.
| Prédiction | Temps visé | 500m | 1000m | 1500m | 2000m |
|---|---|---|---|---|---|
Chaque quart utilise le même temps moyen au 500 m. Ce modèle régulier ne prévoit donc aucun ajustement pour le départ ou le sprint final.
Variante à allure progressive
Commencez 1.5 secondes plus lentement que le temps moyen au 500 m visé et terminez 1.5 secondes plus vite. Pour votre prédiction « probable » de , cela donne :
Une allure progressive convient surtout aux rameurs capables d’un sprint final anaérobie puissant. Si vous faiblissez généralement au troisième 500m, une allure régulière est plus prudente.
Quel test permet une prédiction utile sur 2k ?
Utilisez un test continu récent, réalisé à un effort élevé mais soutenable. Saisissez sa durée et sa distance complètes. Vérifiez le temps initial au 500 m avec la moyenne du moniteur. Le résultat présente un temps prédit sur 2k, un temps au 500 m et des watts moyens. Il estime une performance sur une autre distance, sans promettre un futur résultat.
| Résultat initial | Information utile | Limite principale |
|---|---|---|
| Test de 5,000m | Allure tenue sur un effort plus long | La capacité de sprint peut modifier le résultat sur 2k |
| Test de 6,000m | Un repère d’endurance courant | Les conditions du test et la fatigue comptent toujours |
| Distance en 30 minutes | Endurance sur un effort d’aviron prolongé | Une extrapolation plus importante vers 2,000 mètres |
| Test récent de 2,000m | Votre performance actuelle réelle | Ce n’est pas une prédiction |
L’équation de Riegel utilise un rapport de distances et un exposant. Pour un test initial plus long, un exposant supérieur prédit un 2k plus rapide. Les résultats optimiste, probable et prudent sont des scénarios du modèle, pas un intervalle de confiance statistique ni un résultat de course garanti.
Vérifiez votre résultat initial avec le calculateur d’allure à l’ergomètre avant de le saisir ici.
Fixez des allures de séance provisoires avec le calculateur d’allures d’entraînement et remplacez l’estimation après votre prochain vrai test sur 2k.
Utilisez le tableau des allures d’aviron pour convertir un temps visé en quatre segments égaux de 500m.
Méthode et lectures complémentaires : Calculateur d’allure et formules Concept2
Questions fréquentes
Quelle précision attendre d’une prédiction sur 2k à partir d’un test plus long ?
Aucune marge d’erreur n’est garantie. Le modèle extrapole d’une distance à une autre. La gestion de l’allure, la fatigue, la technique et votre équilibre entre endurance et puissance de sprint influencent le résultat. Comparez la prédiction à un vrai résultat sur 2k pour juger si le modèle vous convient.
Pourquoi le calculateur propose-t-il trois temps différents ?
Pour un test initial plus long, l’exposant 1.07 donne le 2k prédit le plus rapide, 1.06 le résultat intermédiaire et 1.05 le plus lent. Le rapport des distances étant inférieur à un, un exposant supérieur réduit le temps prédit. Ces scénarios sont illustratifs, sans valeur d’intervalle de confiance.
Comment utiliser le temps au 500 m prédit ?
Divisez le temps prédit sur 2k par quatre pour obtenir le temps moyen au 500 m. Un plan régulier conserve ce temps sur chaque quart du parcours. Utilisez-le comme objectif de préparation. Une prédiction ne prouve pas que vous pourrez tenir la puissance moyenne requise le jour du test.
Faut-il utiliser un test de 5k, 6k, 10k ou 30 minutes ?
Utilisez un test continu récent dont vous connaissez la distance et le temps final. Une distance proche demande moins d’extrapolation, mais l’effort doit rester représentatif. Si deux tests donnent des prédictions différentes, comparez les conditions et les watts moyens avant de choisir un objectif. Remplacez l’estimation par votre prochain résultat réel sur 2k.
Comment fonctionne la prédiction
La formule de Riegel avec trois exposants
L’équation est T2 = T1 x (D2 / D1)^c. Elle relie le temps et la distance d’un test terminé à une distance cible. Cet outil utilise 1.07 pour le scénario rapide, 1.06 pour l’intermédiaire et 1.05 pour le lent. Cet ordre tient à une distance cible inférieure à la distance initiale. Ces exposants sont des hypothèses, pas des niveaux de confiance mesurés.
Pourquoi les prédictions restent imparfaites
Un test long et un 2k sollicitent différemment l’endurance et la puissance de sprint. L’exposant de Riegel représente une variation supposée de l’allure soutenable. Il ne mesure pas votre physiologie. Plus les distances initiale et cible diffèrent, plus l’extrapolation est importante.
Comprendre la gestion de l’allure
Un plan régulier maintient le même temps au 500 m sur les quatre quarts. Un plan progressif commence plus lentement et finit plus vite. La variante affichée modifie chaque quart d’une valeur fixe tout en conservant le temps total visé. Choisissez votre stratégie avec votre entraîneur et ajustez-la selon vos tests terminés.
Complétez avec le calculateur d’allures d’entraînement
Utilisez le calculateur d’allures d’entraînement pour fixer des objectifs provisoires et le tableau des allures d’aviron pour les conversions. Le calculateur de résultats à l’ergomètre explique les corrections de poids et d’âge, ces dernières étant illustratives. Remplacez les prédictions par un vrai résultat sur 2k dès que possible.
Prédire votre 2k demande un calcul. Sélectionner un équipage à partir du groupe en demande vingt.
Pour composer un huit senior, l’entraîneur veut des prédictions sur 2k issues des derniers tests de 5k et 6k, pondérées selon leur date, avec plusieurs scénarios. Row HQ le propose dans ses outils pour entraîneurs, avec des compositions fondées sur le suivi des entraînements. Consultez l’exemple britannique d’Oundle Town RC ou le guide de sélection des équipages.
Les prédictions sont un point de départ. Le logiciel de gestion de club d’aviron Row HQ conserve les résultats réels qui les alimentent, enregistrés pour chaque athlète tout au long de la saison.
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Calculateur d’allure à l’ergomètre
Convertissez le temps au 500 m en watts, calories et temps sur toute distance.
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