Ergometer
Un ergomètre est un rameur d’intérieur qui mesure la puissance produite. Le Concept2 RowErg fait référence en aviron de compétition depuis le milieu des années 1980. Son écran affiche temps au 500 m, watts, calories, distance, durée et cadence. Il permet de s’entraîner hors de l’eau et de comparer sa condition physique à des repères établis.
Qu’est-ce qu’un ergomètre ?
Un ergomètre est un rameur d’intérieur qui mesure le travail fourni. Le modèle dominant en compétition est le Concept2 RowErg. Son volant d’inertie et son volet d’air reproduisent une résistance au mouvement. Le moniteur affiche le temps au 500 m, les watts, les calories, la distance, le temps et la cadence.
Also called: Erg, Rowing Ergometer, Indoor Rower, Rowing Machine
Ergomètre, ergo, rameur d’intérieur : le même appareil
Ces termes désignent le même matériel. « Ergomètre » est le nom technique, issu du grec ergon, qui signifie travail. Les rameurs disent souvent « ergo » : « 60 minutes d’ergo » ou « son 2k est à 7:15 ». Dans les salles de sport, on parle plutôt de rameur d’intérieur. Il s’agit toujours d’un siège coulissant, d’une planche de pieds, d’une poignée reliée à une chaîne et d’un volant opposant une résistance.
Comment fonctionne un ergomètre
Chaque traction sur la poignée entraîne un volant d’inertie. La résistance provient de l’air chez Concept2, de l’eau chez WaterRower, d’aimants chez Hydrow, ou d’une combinaison. Des capteurs mesurent la décélération entre les coups, calculent le travail fourni et le convertissent en mètres. Le moniteur affiche ces données en temps réel sous forme de temps au 500 m, de watts, de distance et de calories.
Sur Concept2, le volet d’air se règle de 1, résistance ressentie faible, à 10, résistance plus forte. Il modifie les sensations, pas directement le résultat. Le drag factor, mesuré par le moniteur dans le menu des options, tient compte du réglage et de la densité de l’air. Le calculateur d’allure sur ergomètre convertit le temps au 500 m en watts, calories et temps prévisionnels.
La référence Concept2
Le Concept2 RowErg, anciennement Model D et Model E, domine depuis le milieu des années 1980. Il équipe les World Rowing Indoor Championships, les C.R.A.S.H.-B Sprints de Boston, les championnats britanniques et australiens, ainsi que de nombreux tests fédéraux. Sa conception réparable et son étalonnage stable permettent aux entraîneurs de comparer les résultats entre années et entre athlètes du monde entier.
WaterRower, Hydrow, NordicTrack et Echelon proposent aussi des rameurs pour le fitness à domicile. Leur étalonnage ne correspond toutefois pas à celui de Concept2. Un record personnel sur 2k WaterRower n’est donc pas directement comparable à un record sur 2k Concept2.
Comprendre les valeurs affichées
- Temps au 500m : le temps nécessaire pour parcourir 500m à l’allure actuelle. Un affichage de 1:45 correspond à 500m en 1 minute 45 secondes. C’est le principal repère d’allure en aviron.
- Watts : puissance instantanée. Concept2 utilise watts = 2.80 / (split_seconds / 500)^3. Un temps au 500 m de 1:45 correspond à environ 268 watts ; 1:30 à environ 425 watts.
- Calories par heure : environ watts x 4, plus 300 pour le métabolisme de base. Utile pour le suivi sportif, mais ce n’est pas une mesure précise de la dépense réelle.
- Cadence : coups par minute. Repères : UT2, 18 à 20 ; UT1, 20 à 24 ; seuil, 26 à 28 ; course, 32 à 38.
- Distance : mètres calculés à partir de la décélération du volant, et non distance réellement parcourue.
L’utilisation des ergomètres en club
L’ergomètre permet de s’entraîner quand la rivière est impraticable : froid, obscurité, crue, gel ou bateaux en entretien. Il offre aussi un cadre contrôlé pour les tests individuels, notamment 2k, 5k, 30 minutes et 60 minutes. Enfin, il contribue à la sélection des équipages, avec les tests par permutation des rameurs et l’évaluation sur l’eau.
Les résultats alimentent le suivi du groupe. Enregistrer chaque test, observer les progrès et comparer les rameurs selon l’âge et le poids aide à justifier les choix de sélection. Les outils Row HQ pour entraîneurs conservent les résultats dans chaque fiche, pour suivre l’évolution de la condition physique au fil de la saison.
Les protocoles de test
Tests courants sur ergomètre en aviron de compétition :
- 2,000m (2k) : test de référence, sur la distance olympique. Effort maximal, généralement de 6 à 8 minutes chez les hommes de haut niveau et de 7 à 9 chez les femmes.
- 5,000m (5k) : test aérobie, de 17 à 22 minutes pour la plupart des seniors.
- 30 minutes : distance parcourue en 30 minutes à une allure de seuil soutenable, pour évaluer l’endurance.
- 60 minutes : test aérobie plus long, généralement effectué en UT1 ou UT2.
- Intervalles de 4 x 2,000m ou 8 x 500m : évaluation de la puissance spécifique à la course et de la récupération.
Chaque test est enregistré avec le poids du rameur et le drag factor utilisé. La formule de correction au poids de World Rowing vise à tenir compte du désavantage de puissance des rameurs plus légers.
L’aviron indoor, une discipline à part entière
L’aviron indoor dépasse désormais l’entraînement des rameurs sur l’eau. Les C.R.A.S.H.-B Sprints de Boston, créés en 1982, réunissent plus de 2,000 participants par an sur 2k. Les championnats britanniques à Lee Valley, européens et mondiaux côtoient les défis en ligne Concept2 et les circuits régionaux. Des salles de CrossFit et de fitness organisent aussi leurs propres compétitions, au-delà des clubs d’aviron traditionnels.
Questions fréquentes sur l’ergomètre
Un ergomètre est-il un rameur d’intérieur ?
Oui. En aviron, « ergomètre » ou « ergo » désigne ce que les salles de sport appellent un rameur. Il s’agit du même équipement. Le Concept2 RowErg domine en compétition depuis le milieu des années 1980. C’est l’appareil utilisé aux championnats du monde d’aviron indoor.
Que mesure un ergomètre ?
Il mesure le travail de chaque coup et affiche le temps au 500m, soit la durée prévue sur 500m à cette allure, les watts, les calories par heure, la distance, la durée et la cadence. Concept2 utilise watts = 2.80 / (split_seconds / 500)^3. Les calories horaires correspondent approximativement aux watts x 4, plus 300 pour le métabolisme de base. Le moniteur affiche ces données en direct et enregistre la séance.
Qu’est-ce qu’un bon temps sur 2k ?
Sur 2k, les hommes seniors visent souvent moins de 7:00, soit 1:45 au 500 m, et le haut niveau moins de 6:30, soit 1:37. Repères féminins : 8:00 et 2:00, puis 7:15 et 1:48. Chez les moins de 19 ans : 6:30 à 7:00 pour les garçons, 7:30 à 8:00 pour les filles. Les masters ont des repères par âge. Le calculateur d’allure sur ergomètre convertit les temps sur 2k en temps au 500 m, watts et prévisions.
Comment mesurer une distance sans se déplacer ?
L’ergomètre utilise le volant d’inertie. Chaque coup entraîne celui-ci contre la résistance de l’air ou de l’eau. Les capteurs mesurent sa vitesse, calculent le travail fourni et le convertissent en mètres équivalents. Le drag factor, lié à la décélération, permet d’ajuster ce calcul selon le volet d’air et la densité de l’air. La distance affichée est donc une conversion du travail, pas un déplacement réel.
Quel réglage de volet d’air choisir ?
Sur Concept2, la plupart des rameurs utilisent 3 à 5, pas 10. Le réglage 5 évoque un bateau plus lourd, le 1 un skiff. Le drag factor importe davantage : hommes poids léger 110 à 130, toutes catégories 130 à 150 ; femmes poids léger 105 à 120, toutes catégories 120 à 135. Les championnats du monde indoor se courent généralement avec un drag factor inférieur à 130.
Les résultats sur ergomètre prédisent-ils la vitesse sur l’eau ?
Ils donnent une indication. L’ergomètre mesure la puissance dans un environnement fixe. Sur l’eau interviennent aussi technique, équilibre, synchronisation, conditions et trajectoire. Un meilleur résultat suggère souvent un rameur plus rapide, sans équivalence directe. La sélection combine donc résultats sur ergomètre, permutations entre équipages, parcours chronométrés et jugement de l’entraîneur. Une forte puissance à terre ne se traduit pas toujours par un bateau rapide, et inversement.
À lire aussi
Qu’est-ce qu’une régate ?
Une régate réunit plusieurs courses sur un site, pendant un ou plusieurs jours. En aviron, les équipages courent général...
Qu’est-ce qu’un barreur ?
Le barreur ou la barreuse dirige le bateau, donne les consignes et gère la tactique. Cette personne ne rame pas : elle g...
Qu’est-ce qu’un aviron de couple ?
Un aviron de couple se tient d’une main. Chaque rameur en utilise deux, contrairement à la pointe, où l’on tient un seul...
Qu’est-ce que la cadence ?
La cadence est le nombre de coups par minute. Elle va généralement de 18 en endurance à 44 au sprint final. Elle se dist...
Pour aller plus loin
Les résultats deviennent utiles lorsque l’entraîneur peut suivre les progrès de chaque rameur sur une saison. Un logiciel de gestion de club d’aviron conserve les tests dans la fiche du membre. Le glossaire de l’aviron explique le vocabulaire de l’entraînement et de la compétition.
Retrouvez tous les résultats sur ergomètre au même endroit.
Row HQ enregistre les tests dans la fiche de chaque rameur, suit sa progression sur la saison et aide à composer les équipages. Conçu par des rameurs et utilisé au Oundle Town Rowing Club, au Royaume-Uni.
Toutes les fonctionnalités | Tarifs | Commencer gratuitement