Concept2-Kalorien berechnen
Berechnen Sie aus mechanischer Arbeit und Dauer die Kalorienanzeige des Monitors oder rechnen Sie von einem Kalorienziel zurück. Geben Sie mechanische Arbeit in kJ aus Ihren Trainingsdaten ein, keine Nahrungsenergie in kJ.
Zuletzt aktualisiert:
Zuletzt geprüft: 22. September 2026
Wie rechnet man Concept2-kJ in Kalorien um?
Concept2 berechnet Monitorkalorien pro Stunde mit 4 x durchschnittliche Watt + 300. Mechanische Arbeit in kJ entspricht Watt x Sekunden / 1,000. Zusammen ergibt das Gesamtkalorien = kJ / 0.9 + 300 x Dauer in Stunden. Bei 240 kJ in 30 Minuten sind das geschätzt 416.7 kcal. Dies ist eine Monitorschätzung für ein Referenzgewicht, keine Messung Ihres persönlichen Kalorienverbrauchs.
Trainingseinheit eingeben
Berechnen Sie Durchschnittsleistung x Sekunden / 1,000 oder verwenden Sie die mechanische Arbeit aus Ihren Trainingsdaten.
Das Kalorienziel auf dem Monitor für diese Trainingsdauer.
Einordnung
- Pro Stunde:
- kJ-Rate:
- Pro kg Körpergewicht:
- Entsprechende Nahrungsenergie:
Die Monitorberechnung geht von einer Person mit 175 lb aus. Der persönliche Kalorienverbrauch variiert. Concept2 bietet eine separate Gewichtskorrektur. Die Zeile pro kg dient hier nur der Einordnung.
Kalorienwerte typischer Trainingseinheiten
Nach der Concept2-Formel für typische Ergometer-Einheiten bei gleichbleibender Leistung berechnet.
| Trainingseinheit | kJ | Kalorien | Pro Stunde |
|---|---|---|---|
Welche Kalorien schätzt der Concept2-Rechner?
Dieser Kalorienrechner nutzt mechanische Arbeit und Trainingsdauer. Die Durchschnittsleistung entspricht der Arbeit in Joule geteilt durch die Zeit in Sekunden. Concept2-Monitorkalorien schätzen den Energieverbrauch. Sie sind keine direkte Umrechnung mechanischer Kilojoule in Nahrungskalorien. Die Referenzberechnung geht von einer Person mit 175 lb aus.
Geben Sie nur die Dauer der tatsächlichen Ruderarbeit ein. Leistung mal Trainingsdauer ergibt mechanische Energie. Der Performance Monitor des Rudergeräts schätzt daraus die Kalorien. Ein anderes Gerät kann ein anderes Modell verwenden. Vergleichen Sie Einheiten deshalb mit demselben Gerät und derselben Berechnungsmethode.
| Dauer | Mechanische Arbeit | Monitorkalorien | Kalorien pro Stunde |
|---|---|---|---|
| 10 Minuten | 120 kJ | 183 kcal | 1,100 kcal/hr |
| 20 Minuten | 240 kJ | 367 kcal | 1,100 kcal/hr |
| 30 Minuten | 360 kJ | 550 kcal | 1,100 kcal/hr |
| 60 Minuten | 720 kJ | 1,100 kcal | 1,100 kcal/hr |
Diese Zahlen bilden das Referenzmodell des Monitors bei gleichmäßiger Durchschnittsleistung nach. Sie messen nicht Ihren persönlichen Kalorienverbrauch. Nutzen Sie zum Vergleich Ihrer Trainingseinheiten dasselbe Rudergerät und erfassen Sie neben der Dauer auch die Leistung.
Ermitteln Sie die Durchschnittsleistung aus Ihrem Rudertempo mit dem Watt-Tempo-Umrechner vor der Berechnung der Arbeit über die Zeit.
Nutzen Sie den Ergometer-Temporechner zur Prüfung des zugehörigen Tempos.
Beim Wechsel der Sportart erklärt der Rudern-Laufen-Umrechner die Grenzen gleicher Strecken als Vergleichsmaß für den Kalorienverbrauch.
Methode und weiterführende Informationen: Concept2: Kalorienrechner und Körpergewichtskorrektur
Rechenbeispiel
Ausgangswerte: Ihre Trainingsdaten zeigen 240 kJ mechanische Arbeit in 30 Minuten. Welche Kalorienzahl schätzt der Monitor?
Watt = 240 × 1,000 / 1,800 = 133.33 W
Kalorien pro Stunde = (133.33 × 4) + 300 = 833.33 kcal/h
Gesamtwert der Einheit = 833.33 × 0.5 = 416.7 kcal
Bei gleicher Durchschnittsleistung bleibt der Kalorienwert pro Stunde gleich. Doppelte Dauer bedeutet doppelte mechanische Arbeit und doppelte geschätzte Kalorien.
So funktioniert die Concept2-Kalorienformel
Die Formel
Beim Concept2-Ergometer berechnet der Monitor Kalorien pro Stunde = 4 x durchschnittliche Watt + 300. Watt messen Leistung, kJ messen Arbeit. Rechnen Sie zuerst Arbeit in Leistung um: Watt = kJ x 1,000 / Sekunden. Multipliziert mit der Dauer ergibt sich Gesamtkalorien = kJ / 0.9 + 300 x Stunden. Die direkte Umrechnung von Nahrungsenergie, 1 kcal = 4.184 kJ, beantwortet eine andere Frage. Der Körper setzt Energie nicht verlustfrei in mechanische Arbeit um.
Warum addiert die Formel 300 Kalorien pro Stunde?
Die festen 300 kcal/hr gehören zum Monitormodell für eine Person mit 175 lb. Sie sind kein allgemeingültiger Ruheumsatz und dürfen nicht auf Zeiten im Sitzen angewendet werden. Für eine persönlichere Schätzung stellt Concept2 eine separate Korrektur anhand des Körpergewichts bereit.
Warum verändert die Trainingsdauer das Ergebnis?
Bei 240 W über zehn Minuten beträgt die mechanische Arbeit 144 kJ. Der Monitor berechnet 4 x 240 + 300 = 1,260 kcal/hr, also 210 kcal für die Einheit. Bei gleicher Leistung über eine Stunde sind es 864 kJ und geschätzte 1,260 kcal. Arbeit und Kalorienschätzung steigen proportional zur Dauer.
Wie genau ist das Ergebnis?
Das Ergebnis bildet die Monitorberechnung nach. Es bestimmt nicht Ihren tatsächlichen Energieverbrauch. Es gibt keine feste Fehlerspanne für alle Ruderer. Prüfen Sie die Durchschnittsleistung mit dem Ergometer-Temporechner oder Watt-Tempo-Umrechner. Für die Gewichtskorrektur nutzen Sie den offiziellen Kalorienrechner von Concept2.
Möchten Sie Geräte oder Sportarten vergleichen? Der Rudern-Laufen-Umrechner überträgt Ergometertempo auf Lauftempo. Der VO2max-Rechner schätzt die aerobe Leistungsfähigkeit aus einem intensiven Test. In der Sammlung von Ergometer-Einheiten finden Sie passende Trainings mit einem Kalorienziel.
Häufige Fragen
Warum addiert die Formel 300 Kalorien pro Stunde?
Das ist ein fester Bestandteil der Concept2-Monitorschätzung für eine Referenzperson mit 175 lb. Er ist kein gemessener Ruheumsatz. Wenden Sie ihn nur auf die Ruderzeit der Berechnung an. Bei 30 Minuten trägt dieser Bestandteil 150 Kalorien bei.
Sind mechanische Kilojoule dasselbe wie Kilojoule aus Nahrung?
Die Einheit ist gleich, die Bedeutung verschieden. Mechanische kJ messen die an das Gerät abgegebene Arbeit. Nahrungs-kJ beschreiben die Energie in Lebensmitteln. Der Rechner schätzt den Energieaufwand beim Rudern anhand von mechanischer Leistung und Dauer. Er rechnet nicht einfach Einheiten um.
Ändert der Drag Factor bei gleicher Wattzahl die Monitorkalorien?
Bei gleicher Durchschnittsleistung und Dauer liefert die Standardberechnung des Monitors dasselbe Ergebnis. Der Drag Factor kann das Schlaggefühl und die durchhaltbare Leistung verändern. Er ist aber kein zusätzlicher Multiplikator in der Kalorienformel und geht dort nicht direkt ein.
Warum zeigt meine Uhr eine andere Kalorienschätzung?
Die Geräte verwenden unterschiedliche Eingaben und Modelle. Der Rudermonitor nutzt mechanische Leistung, die Uhr möglicherweise Herzfrequenz und persönliche Angaben. Keines der Ergebnisse misst den Kalorienverbrauch direkt. Eine Abweichung beweist deshalb nicht, welche Schätzung für Sie genauer ist.
Kann ich die Monitorkalorien als genaue zusätzliche Essensmenge ansetzen?
Nein. Das Ergebnis ist eine Trainingsschätzung mit individueller Unsicherheit und kein exaktes Kalorienguthaben. Nutzen Sie es zum Vergleich ähnlicher Rudereinheiten. Halten Sie dabei die Berechnungsmethode, die Dauer und die Bedingungen der Aufzeichnung möglichst gleich.
Quellen und Literatur
- Concept2: Kalorienrechner (offizielle Formel) — Concept2 Inc.
- Concept2: Kalorienverbrauch und Kalorien pro Stunde auf dem Performance Monitor — Concept2 Inc.
- Concept2: Wattrechner (Leistung und Tempo) — Concept2 Inc.
- Hagerman, F. (1984). Applied physiology of rowing. — Sports Medicine
- Smith, T. & Hopkins, W. (2012). Measures of rowing performance. — Sports Medicine
Weitere Ruderrechner
Ergometer-Temporechner
Tempo in Watt, Kalorien und geschätzte Zeiten für 2k, 5k, 6k und 10k umrechnen.
Watt-Tempo-Umrechner
Rechnen Sie Watt in Tempo pro 500m um oder umgekehrt.
Drag-Factor-Rechner
Concept2-Drag-Factor nach Körpergewicht, Erfahrung und Trainingsziel.
Trainingstempo-Rechner
UT2/UT1/AT/TR/AN: Tempo, Schlagfrequenz und Intervalle für die Trainingsplanung.
Kalorien und Trainingseinheiten für Trainer nachvollziehbar erfassen
Row HQ erfasst jede Ergometer-Einheit pro Person: kJ, Kalorien, Tempo, Watt und Schlagfrequenz. Trainer sehen damit die tatsächlich absolvierte Arbeit ihrer Trainingsgruppe und können sie mit dem geplanten Training vergleichen, statt auf Erinnerungen angewiesen zu sein.