Watt und Rudertempo umrechnen
Rechnen Sie Watt in 500m-Tempo um oder umgekehrt, mit der Concept2-Leistungsformel. So übertragen Sie die Wattvorgaben Ihres Trainers in einen Tempowert, den Sie während der Belastung direkt auf dem Monitor ablesen und einhalten können.
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Wie lautet die Formel von Watt zu Tempo?
Concept2 veröffentlicht den genauen Zusammenhang: watts = 2.80 / (split_in_seconds / 500)^3. Umgestellt: split = 500 * (2.80 / watts)^(1/3). 200 Watt entsprechen 2:00.5, 250 Watt 1:51.9, 300 Watt 1:45.3 und 400 Watt 1:35.7. Eine Halbierung der Abschnittszeit erfordert die achtfache Leistung. Der Unterschied zwischen 1:50 und 1:40 ist in Watt deutlich größer als zwischen 2:00 und 1:50.
Eingabe
Freizeitsport: 100-200W. Trainierter Vereinssport: 250-350W. Spitzensport: 400W+.
Typische Trainingstempi reichen von 1:30 (Spitzensport) bis 2:30 (Freizeitsport).
Bei diesem Tempo
- Kalorienverbrauch:
- 2k-Zeit:
- 5k-Zeit:
Referenztabelle: Watt und Tempo
Gängige Tempo-Watt-Paare nach der Concept2-Formel. Als Lesezeichen für die Trainingsplanung und Wattvorgaben speichern.
| Tempo | Watt | 2k-Zeit | kcal/hr |
|---|---|---|---|
Wie funktioniert die Umrechnung zwischen Watt und Tempo?
Die Umrechnung ist kubisch. Für Watt teilen Sie 2.80 durch die dritte Potenz der Abschnittszeit in Sekunden geteilt durch 500. Für das Tempo ziehen Sie die Kubikwurzel aus 2.80 geteilt durch Watt und multiplizieren mit 500. Ein schnelleres Tempo erfordert deshalb einen zunehmend größeren Leistungszuwachs.
Nutzen Sie den Rechner, wenn Ihr Monitor Rudertempo statt Leistung zeigt. Geben Sie den Tempowert in Sekunden ein: 1:50 entspricht 110 Sekunden. Der Rechner liefert die durchschnittliche mechanische Leistung. Vergleichen Sie das Tempo mit Ihrem Trainingsziel und beurteilen Sie die Einheit zusätzlich nach Herzfrequenz und Belastungsgefühl.
| Tempo pro 500m | Leistung | Zusätzliche Watt für die nächste schnellere Stufe |
|---|---|---|
| 2:00.0 | 203 W | 28 W bis 1:55 |
| 1:55.0 | 230 W | 33 W bis 1:50 |
| 1:50.0 | 263 W | 39 W bis 1:45 |
| 1:45.0 | 302 W | 48 W bis 1:40 |
Die Unterschiede werden vor dem Runden aus ungerundeten Werten berechnet. Die Concept2-Umrechnung gilt für die Tempoanzeige ihrer Ruderergometer. Andere Geräte können eine andere Leistungskalibrierung verwenden. Ihre Schlagfrequenz allein bestimmt deshalb noch nicht die Wattzahl.
Nutzen Sie den Ergometer-Temporechner zur Berechnung der Gesamtzeit aus diesem Durchschnittstempo.
Für den Energieverbrauch statt der Leistung öffnen Sie den Concept2-Kalorienrechner und geben Sie die Dauer an.
Zum Technikvergleich bei gleicher Leistung nutzen Sie den Schlagfrequenzrechner zur Prüfung von Änderungen der Strecke pro Schlag.
Methode und weiterführende Informationen: Concept2-Wattrechner
So funktioniert der Watt-Tempo-Umrechner
Die Concept2-Leistungsformel
Concept2 verwendet auf dem PM5 die Formel watts = 2.80 / (split_in_seconds / 500)^3. Nach Tempo umgestellt: split = 500 * (2.80 / watts)^(1/3). Beide Richtungen sind reine Berechnungen, keine Regression. Die Wattwerte eines Concept2-Ergometers folgen direkt dieser Formel. Für Tempo, Watt, Kalorien und geschätzte Zeiten zusammen nutzen Sie den Ergometer-Temporechner.
Warum doppelte Watt die Abschnittszeit nicht halbieren
Leistung steigt mit der dritten Potenz der Geschwindigkeit. Doppelte Watt verkürzen die Abschnittszeit um etwa 21%, nicht 50%. Von 1:40 auf 1:30 brauchen Sie etwa 130 zusätzliche Watt, von 1:50 auf 1:40 etwa 87. Wer Wattvorgaben ohne Tempoprüfung setzt, kann eine Einheit deutlich härter machen als beabsichtigt.
Wann die Umrechnung hilft
Typische Anwendungen sind Wattvorgaben in Monitor-Tempo umrechnen, leistungsbasierte Intervalle für unterschiedlich trainierte Aktive in der Trainingserfassung Ihres Vereins planen und Maximalbelastungen vergleichen. Bei Tests über 10 Schläge oder 1 Minute ist Watt oft die aussagekräftigere Einheit. Der Trainingstempo-Rechner leitet aus einem 2k-Tempo Zieltempi und Schlagfrequenzen für die einzelnen Bereiche ab.
Dazu passen drei weitere Rechner: Der Drag-Factor-Rechner erklärt, wie die Luftklappe das Gefühl bei gleicher Wattzahl verändert. Der Kalorienrechner schätzt den Energieverbrauch. Der VO2max-Rechner schätzt die aerobe Leistungsfähigkeit aus einem intensiven Test. Jede Berechnung beantwortet eine andere Trainingsfrage.
Watt und Tempo für die ganze Trainingsgruppe erfassen
Eine Belastung ist schnell umgerechnet. Die Leistungsentwicklung von 30 Aktiven über den Winter braucht Übersicht. Row HQ erfasst jede Ergometer-Einheit automatisch pro Person. Trainer besetzen Mannschaften anhand aktueller Daten und erkennen über die Verwaltungsübersicht Leistungsplateaus. Bestzeiten müssen sie nicht in WhatsApp suchen. Sehen Sie das Beispiel des britischen Oundle Town Rowing Club oder den Vergleich mit der Tabellenverwaltung im Verein.
Häufige Fragen
Wie genau ist die Concept2-Wattformel?
Die Umrechnung ist exakt. Concept2 veröffentlicht die Formel, die PM3, PM4 und PM5 unverändert verwenden. Die angezeigten Watt entsprechen dem berechneten Wert aus dem Abbremsen des Schwungrads zwischen den Schlägen. Der Drag Factor verändert die bewegte Luftmenge und das Lastgefühl, nicht aber die Beziehung zwischen Watt und Tempo.
Warum halbiert doppelte Leistung nicht die Abschnittszeit?
Leistung steigt mit der dritten Potenz der Geschwindigkeit. Doppelte Geschwindigkeit, also halbierte Zeit pro Abschnitt, benötigt 8x so viel Watt. Umgekehrt verkürzen doppelte Watt die Zeit nur um etwa 21%. Deshalb erfordert der Schritt von 1:40 auf 1:30 deutlich mehr Leistung als von 2:00 auf 1:50.
Wie viel Watt braucht man für 2k unter 7 Minuten?
7:00 über 2k entsprechen einem Tempo von 1:45 und etwa 302 Watt. Unter sieben Minuten benötigen Sie durchschnittlich mehr als 302 Watt. Für 6:30 sind es etwa 378 Watt, für 6:00 etwa 480. Körpergewicht und Drag Factor verändern diese Umrechnung nicht.
Verändert der Drag Factor die Umrechnung zwischen Watt und Tempo?
Nein. Die Concept2-Formel nutzt unabhängig vom Drag Factor denselben Koeffizienten (2.80). Drag verändert das Lastgefühl und Ihre bevorzugte Schlagfrequenz. Durchschnittlich 250 Watt entsprechen aber sowohl bei 110 als auch bei 140 einem Tempo von 1:51.9. Der Drag-Factor-Rechner hilft bei der Wahl einer passenden Einstellung.
Warum schwankt die Wattanzeige bei gleichmäßigem Rudern?
Die Wattzahl wird für jeden Schlag aus dem Abbremsen des Schwungrads berechnet. Kleine Kraftunterschiede erscheinen als Schwankungen, auch wenn die Tempoanzeige fast gleich bleibt. Viele Ruderer steuern Dauerbelastungen deshalb nach Tempo. Bei Maximaltests wechseln sie zu Watt, weil dort die Leistung jedes einzelnen Schlags wichtig ist.
Wie hängen Kalorien pro Stunde und Watt zusammen?
Concept2 schätzt kcal/hr = (watts * 4) + 300. Die 300 sind ein fester Bestandteil des Monitormodells. 200 Watt entsprechen etwa 1100 kcal/hr, 300 Watt etwa 1500 kcal/hr. Der tatsächliche Verbrauch hängt von Körpermasse und Stoffwechsel ab. Die einheitliche Berechnung eignet sich zum Vergleich ähnlicher Trainingseinheiten.
Weitere Ruderrechner
Ergometer-Temporechner
Tempo in Watt, Kalorien und geschätzte Zeiten für 2k, 5k, 6k und 10k umrechnen.
Drag-Factor-Rechner
Passenden Drag Factor nach Gewicht, Erfahrung und Ziel finden.
Schlagfrequenzrechner
Strecke pro Schlag aus Frequenz und Tempo berechnen oder umgekehrt.
Gewichtsbereinigtes Ergometer-Ergebnis
2k-Zeiten von Leicht- und Schwergewichten vergleichbar machen.
Leistungsentwicklung der ganzen Trainingsgruppe verfolgen
Row HQ erfasst jede Belastung automatisch pro Person. Trainer sehen die Entwicklung der Wattwerte, statt Ergebnisse aus WhatsApp-Nachrichten zusammenzusuchen.