Kostenlose Ruderrechner und Planungshilfen

Q: Woher stammen die Formeln?

Tempo und Watt verwenden die Concept2-Leistungsformel: watts = 2.80 / (split_seconds / 500)^3. Kalorien nutzen die Concept2-Formel: kcal/hr = (watts * 4) + 300. Streckenprognosen beruhen auf dem Riegel-Ausdauermodell: T2 = T1 * (D2 / D1)^1.06, mit dem Exponenten 1.06. Die Alterskorrektur verwendet einen eigenen beispielhaften Faktor, keinen offiziellen Concept2-Altersstandard. Jeder Rechner nennt seine Formel, damit Sie die Rechnung prüfen können.

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Ruderrechner und Planungshilfen

Die wichtigsten Umrechnungen fürs Ergometer und Bootshaus an einem Ort. Mit Concept2-Formeln, Riegel-Prognosen und denselben Berechnungen wie in der Trainerübersicht von Row HQ für den gesamten Verein. Auch britische Vereine nutzen sie zur Vorbereitung auf Henley, BUCS und Langstreckenregatten.

13 kostenlose Rechner Keine Anmeldung erforderlich

Was bietet die Rechnerseite von Row HQ?

Alle Rechner auf dieser Seite laufen im Browser. Eine Registrierung oder Anmeldung ist nicht nötig. Rechnen Sie 500m-Tempo in Watt um, bereinigen Sie Ergometer-Ergebnisse nach Gewicht, planen Sie Trainingsbereiche oder schätzen Sie eine 2k-Zeit aus einem längeren Test. Grundlage sind die Concept2-Leistungsformel und das im Training bekannte Riegel-Ausdauermodell.

Tempo, Ergebnisse und Prognosen

Besonders beliebt

Ergometer-Temporechner

500m-Tempo in Zeit, Watt und Kalorien umrechnen. Tempo für 2k, 5k, 6k, 10k, Halbmarathon und Marathon schätzen.

Rechner öffnen

Vergleich

Ergometer-Ergebnisrechner

Tatsächliche Ergometer-Ergebnisse mit Concept2-Gewichtskorrektur und beispielhafter Alterskorrektur vergleichen. Mit Beispielbereichen und klaren Grenzen.

Rechner öffnen

Training

Trainingstempo-Rechner

2k-Tempo eingeben und Zieltempi sowie Schlagfrequenzen für UT2, UT1, AT, TR und AN erhalten. Mit Intervallvorgaben für Trainer.

Trainingseinheit planen

Grafische Übersicht

Rudertempo-Tabelle

Geschätzte Tempi von 500m bis Halbmarathon und Referenzzeiten bei gleichem Tempo vergleichen. Mit beispielhaften Trainingsbereichen und druckbaren Tabellen.

Tabelle ansehen

Renntag

2k-Prognoserechner

2k-Zeit aus einem längeren Test schätzen. Drei Modellszenarien und Zieltempo vergleichen. Anschließend die Schätzung mit echten Ergebnissen prüfen.

2k-Zeit schätzen

Leistung, Drag Factor und Körpergewicht

Leistung

Watt-Tempo-Umrechner

Watt in 500m-Tempo umrechnen oder umgekehrt. Mit Referenztabelle für Wattvorgaben im Training.

Umrechner öffnen

Einstellungen

Drag-Factor-Rechner

Einen beispielhaften Ausgangswert wählen, dann Monitor und Schlaggefühl prüfen. Erklärt, warum die Luftklappenstellung keinem festen Drag Factor entspricht.

Drag Factor bestimmen

Leichtgewicht

Gewichtsbereinigtes Ergometer-Ergebnis

Concept2-Gewichtskorrektur aus Körpergewicht und tatsächlicher Zeit berechnen. Das ursprüngliche Ergebnis für Online-Ranglisten aufbewahren.

Ergebnis bereinigen

Training und Gesundheit

Technik

Schlagfrequenzrechner

Strecke pro Schlag aus Frequenz und Tempo oder Tempo aus Strecke pro Schlag (DPS) und Frequenz berechnen. Mit Trainingsbereichen.

Strecke pro Schlag berechnen

Energie

Concept2-Kalorienrechner

Mechanische Arbeit in kJ und Trainingsdauer in geschätzte Concept2-Monitorkalorien umrechnen. Mit Rückrechnung und Rechenbeispielen.

kJ in Kalorien umrechnen

Leistungsfähigkeit

VO2max-Rechner fürs Rudern

VO2max aus maximalem 2k-Test, Körpergewicht und Trainingsniveau mit Concept2-Gleichungen schätzen. Mit Rechenbeispielen und Modellgrenzen.

VO2max schätzen

Ausgleichstraining

Rudertempo in Lauftempo umrechnen

Ruder- und Lauftempo mit zwei Beispielmodellen vergleichen. Legen Sie Belastungsziel und Dauer fest, bevor Sie eine Sportart durch die andere ersetzen.

Rudertempo umrechnen

Sicherheit im Verein

Sicherheit

Risikobeurteilung fürs Rudern erstellen

Risikobeurteilung nach BR RowSafe, USRowing oder Rowing Australia mit Landesverband. Mit 5x5-Matrix, Maßnahmenvorschlägen und Druckansicht.

Risikobeurteilung erstellen

Warum ein Ruderverein kostenlose Rechner entwickelt hat

Das Concept2-Ergometer gehört im Rudern zur üblichen Testausrüstung. Nützliche Umrechnungen verteilen sich jedoch auf Foren, fehlerhafte Excel-Dateien und werbelastige Seiten. Viele Trainer erstellen dieselbe Tempo-Watt-Tabelle erneut. Viele Ruderer suchen kurz vor dem Training nach einem „Ergometer-Temporechner“. Die Rechnung ist einfach. Schwieriger ist es, alles an einem Ort zu finden, der schnell lädt und die Werte klar zeigt.

Die Umrechner erklären ihre Concept2-Formeln. Prognosen und Trainingsvorschläge nennen auch ihre Annahmen. Bewahren Sie Berechnungen neben echten Trainingsdaten auf, wie es etwa der britische Oundle Town Rowing Club bei der Auswertung tut. Ein Rechner hilft bei einem Ergebnis. Die Vereinsaufzeichnungen liefern den Zusammenhang.

Fehlt Ihnen eine Berechnung, teilen Sie uns das über das Kontaktformular mit. Wir greifen passende Vorschläge gern auf. Die Liste oben entstand aus den Wünschen von Trainern aus drei Vereinen, die dieselben Umrechnungen im Alltag brauchten.

Ein Ruderer ist schnell erfasst. Dreißig verwaltet Row HQ.

Ein Rechner macht aus einer Eingabe ein Ergebnis. Für eine Trainingsgruppe müssen dreißig Eingaben in die Saisonplanung einfließen. Trainer verfolgen Bestzeiten, besetzen Mannschaften mit aktuellen Daten und erkennen Leistungsplateaus vor dem nächsten Rennen. Dafür braucht es eine Datenbank. Row HQ nutzt dieselben Berechnungen wie diese Seite, automatisch für jede Person und jede Einheit.

Sehen Sie die Preise von Row HQ und die Funktionen für Trainingserfassung, Trainer und Verwaltung. Lesen Sie, wie der britische Oundle Town RC von Tabellen umgestiegen ist. Oder vergleichen Sie direkt mit der Tabellenverwaltung, die viele Vereine noch nutzen.

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Häufige Fragen

Welcher kostenlose Ruderrechner passt zu meiner Aufgabe?

Für Zeit, Watt oder Kalorien aus dem 500m-Tempo nutzen Sie den Ergometer-Temporechner. Für Gewichts- und Altersvergleiche eignet sich der Ergometer-Ergebnisrechner. Trainingseinheiten planen Sie mit dem Trainingstempo-Rechner. Die Umrechnungen beruhen auf der Concept2-Leistungsformel, die Streckenprognosen auf dem Riegel-Modell. Alle Rechner sind kostenlos und laufen ohne Anmeldung im Browser. Beginnen Sie im Trainingsalltag mit dem Temporechner, bei Tests mit dem Ergebnisrechner.

Sind diese Ruderrechner wirklich kostenlos?

Ja. Jeder Rechner auf dieser Seite ist kostenlos, ohne Anmeldung, E-Mail-Abfrage oder Bezahlschranke. Alles läuft im Browser. Ihre Werte verlassen Ihr Gerät nicht. Wir haben die Rechner entwickelt, weil wir diese Umrechnungen selbst vor dem Training brauchten. Die vollständige Vereinsplattform Row HQ ist kostenpflichtig. Diese Rechner stehen der Rudergemeinschaft frei zur Verfügung.

Woher stammen die Formeln?

Tempo und Watt verwenden die Concept2-Leistungsformel: watts = 2.80 / (split_seconds / 500)^3. Kalorien nutzen die Concept2-Formel: kcal/hr = (watts * 4) + 300. Streckenprognosen beruhen auf dem Riegel-Ausdauermodell: T2 = T1 * (D2 / D1)^1.06, mit dem Exponenten 1.06. Die Alterskorrektur verwendet einen eigenen beispielhaften Faktor, keinen offiziellen Concept2-Altersstandard. Jeder Rechner nennt seine Formel, damit Sie die Rechnung prüfen können.

Funktionieren die Rechner auf dem Smartphone?

Ja. Alle Rechner sind für kleine Bildschirme und die Nutzung zwischen Ergometer-Intervallen oder im Bootshaus ausgelegt. Eingaben lassen sich antippen, Ergebnisse aktualisieren sich sofort und die Grafik unterstützt Touchbedienung. Die Gerätespeicherung nutzt den lokalen Browserspeicher. Deshalb bleiben die letzten Werte beim erneuten Öffnen auf demselben Gerät erhalten. Eine App müssen Sie nicht installieren.

Kann ich die Rechner für meinen gesamten Ruderverein nutzen?

Diese Rechner bearbeiten jeweils die Werte einer Person. Für Umrechnungen bei dreißig Aktiven, automatische Trainingserfassung, Mannschaftsbesetzung anhand aktueller Ergometerdaten und die Entwicklung über eine Saison ist Row HQ gedacht. Die kostenlosen Rechner verwenden dieselben Berechnungen wie die Vereinsplattform, haben aber keine Datenbank für die gemeinsame Verwaltung der Ergebnisse.

Welchen Ruderrechner sollten Sie zuerst nutzen?

Wählen Sie den Rechner passend zur Frage. Ein Temporechner rechnet Strecke, Gesamtzeit und Tempo um. Ein Ergebnisrechner wendet eine Vergleichsmethode auf einen gemessenen Wert an. Ein Prognoserechner schätzt das Ergebnis für eine andere Teststrecke. Wer diese Aufgaben trennt, kann die Ergebnisse im Training besser nutzen.

Wählen Sie nach Ihren vorhandenen Eingaben. Tempo bedeutet Zeit pro 500 Meter. Der Temporechner berechnet daraus eine Endzeit, die Tabelle vergleicht es über verschiedene Strecken. Der Ergebnisrechner stellt tatsächliche und bereinigte Werte gegenüber. Nutzen Sie absolvierte Tests für Trainingsziele und kennzeichnen Sie geschätzte Ergebnisse weiterhin als Schätzungen.

Kostenlose Ruderrechner nach Aufgabe
Ihre Frage	Hier beginnen	Benötigte Angaben
Welches Tempo brauche ich?	Ergometer-Temporechner	Strecke und Gesamtzeit
Welche Leistung erfordert dieses Tempo?	Watt-Tempo-Umrechner	Watt oder durchschnittliches 500m-Tempo
Wie vergleiche ich Ergebnisse?	Ergometer-Ergebnisrechner	Tatsächliche Zeit, Strecke und Körpergewicht
Mit welchem Tempo soll ich trainieren?	Trainingstempo-Rechner	Ein aktueller 2k-Test
Was sollte der Verein vor einer Fahrt prüfen?	Risikobeurteilung fürs Rudern	Revier, Teilnehmende und örtliche Schutzmaßnahmen

Die einzelnen Rechner erklären ihre Formeln und Annahmen. Berechnete Beispiele sind keine offiziellen Ranglisten. Für einen Wettkampfvergleich nutzen Sie eine aktuelle Rangliste mit passender Strecke, Altersgruppe und Kategorie. Reichen Sie dort Ihr tatsächlich gemessenes Ergebnis ein.

Beginnen Sie die Tempoberechnung im Ergometer-Temporechner und prüfen Sie damit Ihre Zielzeit.

Für ausdauerbasierte Schätzungen öffnen Sie den 2k-Prognoserechner und geben Sie einen absolvierten Test ein.

Prüfen Sie vor einer Wassereinheit das Werkzeug zur Risikobeurteilung gemeinsam mit der für Sicherheit verantwortlichen Person im Verein.

Methode und weiterführende Informationen: Concept2: Temporechner und Formeln

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