Drive
Der Durchzug ist die Antriebsphase zwischen Einsatz und Endzug. Dabei wird Kraft über das Blatt auf das Wasser übertragen. Die Reihenfolge lautet Beine, Oberkörper, Arme. In dieser Phase entsteht der Antrieb, der das Boot vorwärtsbewegt.
Was ist der Durchzug beim Rudern?
Der Durchzug ist die Antriebsphase zwischen Einsatz und Endzug. Die Kraft wird über das Blatt auf das Wasser übertragen und bewegt das Boot vorwärts. Zuerst arbeiten die Beine, dann der Oberkörper, zuletzt die Arme. Die höchste Leistung entsteht etwa in der Mitte, wenn Beine und Oberkörper zusammenarbeiten. Bei niedriger Schlagfrequenz dauert der Durchzug ungefähr halb so lange wie das Vorrollen. Bei Rennfrequenz sind die Zeiten ähnlich.
Also called: Drive Phase, Power Phase
Definition
Der Durchzug ist der Teil des Ruderschlags, der das Boot beschleunigt. Er beginnt, sobald das Blatt beim Einsatz vollständig eingetaucht ist, und endet beim Ausheben im Endzug. Die Kraft am Griff wirkt über das Ruder und dessen Lagerung am Ausleger gegen das Wasser. Dadurch wird das Boot vorwärtsbewegt.
Nur der Durchzug erzeugt Antrieb. Beim anschließenden Vorrollen wirkt kein Blattdruck: Das Boot gleitet durch seine Trägheit weiter, während der Ruderer zur nächsten Auslage rollt. Die Antriebsarbeit für den nächsten Abschnitt des Bootslaufs erfolgt im Durchzug.
Die Reihenfolge im Durchzug
Der Durchzug folgt der Reihenfolge Beine, Oberkörper, Arme:
- Beine: Sie drücken zuerst und bewegen den Rollsitz nach hinten. Oberkörper und Arme bleiben zunächst in ihrer Position. Der Griff bewegt sich in dieser Phase allein durch den Beinstoß zum Körper.
- Oberkörper: Gegen Ende der Beinstreckung richtet sich der Oberkörper aus der Vorlage auf und schwingt über die Senkrechte hinaus in die Rücklage.
- Arme: Erst am Ende des Durchzugs beugen sich die Arme und führen den Griff zum Körper.
Ein früher Armzug oder ein zu frühes Aufrichten des Oberkörpers gehört zu den häufigsten Fehlern. Die kräftige Beinmuskulatur soll den größten Teil der Arbeit leisten. Oberkörper und Arme schließen den Schlag ab. Wird diese Reihenfolge vertauscht, geht wirksame Kraftübertragung verloren.
Kraftverlauf
Die Kraft soll früh im Durchzug aufgebaut werden. Beim Einsatz wird Druck gefasst, im mittleren Abschnitt weitergearbeitet und zum Ausheben hin entlastet. So wird die langsamere Phase des Bootes für den Kraftaufbau genutzt, während der Druck mit zunehmender Bootsgeschwindigkeit wieder abnimmt.
Anfänger verlagern den Kraftschwerpunkt oft nach hinten und ziehen in der Mitte sowie im Endzug stärker als beim Einsatz. Das ist weniger wirksam. Messdollen wie Empower oder BAT logic zeigen Trainern den Kraftverlauf jedes Schlags. Damit lässt sich gezielt erkennen, wann Kraft eingesetzt wird und wohin sie verlagert werden sollte.
Verhältnis von Durchzug und Vorrollen
Bei 18-22 Schlägen/min im UT2-Grundlagentraining dauert das Vorrollen wesentlich länger als der Durchzug, meist im Verhältnis 1:2 oder 1:3. Das Boot kann zwischen den Schlägen auslaufen. Bei Rennfrequenz von 36-40 Schlägen/min verkürzt sich das Vorrollen deutlich. Das Verhältnis nähert sich 1:1, Durchzug und Vorrollen dauern dann ungefähr gleich lange.
Kontrolliertes Vorrollen auch bei hoher Frequenz kennzeichnet schnelle Mannschaften. Hektisches Rollen kostet mehr Kraft und bringt weniger Geschwindigkeit als ein gehaltener Rhythmus. Der Ergometer-Temporechner rechnet die Zeit pro 500 m in Leistung um. Viele Ergometermonitore zeigen Durchzugszeit und Vorrollzeit getrennt an. So lässt sich das Verhältnis direkt während des Trainings beobachten.
Häufige Fehler beim Durchzug
Im Durchzug wird viel Bootsgeschwindigkeit gewonnen oder verschenkt. Typische Fehler:
- Kisteschieben: Die Beine strecken sich, ohne dass der Oberkörper die Kraft überträgt. Der Rollsitz bewegt sich ohne den Griff zurück. Beinkraft bleibt ungenutzt.
- Zu frühes Aufrichten: Der Oberkörper öffnet sich, während der Beinstoß noch läuft. Beine und Oberkörper arbeiten gegeneinander statt abgestimmt nacheinander.
- Frühes Armbeugen: Die Arme beugen sich bereits beim Beinstoß. Die günstige Kraftübertragung über gestreckte Arme geht verloren und der Oberkörper arbeitet gegen gebeugte Ellenbogen.
- Später Kraftschwerpunkt: Im Endzug wird stärker gezogen als beim Einsatz. Spät im Durchzug wirkt zusätzliche Kraft weniger günstig auf den Bootslauf.
Durchzug bei verschiedenen Schlagfrequenzen
Der Durchzug verändert sich mit der Schlagfrequenz nur wenig. Reihenfolge und Kraftverlauf bleiben ähnlich. Vor allem das Vorrollen wird kürzer: Bei niedriger Frequenz bleibt mehr Zeit zur Vorbereitung, bei hoher deutlich weniger. Mannschaften üben deshalb Frequenzleitern und Wechsel von lockerem zu kräftigem Rudern, bis der Ablauf von 18 bis 44 Schlägen/min sicher sitzt.
Häufige Fragen zum Durchzug
Was ist der Durchzug beim Rudern?
Der Durchzug ist die Antriebsphase des Ruderschlags. Er beginnt mit dem Eintauchen des Blatts beim Einsatz und endet mit dem Ausheben im Endzug. Die Kraft am Blatt bewegt das Boot vorwärts. Nur in dieser Phase wird Antrieb erzeugt. Während des anschließenden Vorrollens gleitet das Boot weiter.
In welcher Reihenfolge erfolgt der Durchzug?
Die Reihenfolge lautet Beine, Oberkörper, Arme. Zuerst drücken die Beine, während der Oberkörper vorgeneigt und die Arme gestreckt bleiben. Im mittleren Abschnitt richtet sich der Oberkörper auf. Erst am Ende ziehen die Arme die Griffe heran. Zu frühes Aufrichten oder ein Armzug vor Abschluss des Beinstoßes stört den Ablauf und kostet Kraftübertragung und Rhythmus.
Wann entsteht beim Durchzug die höchste Leistung?
Die höchste Leistung entsteht ungefähr in der Mitte des Durchzugs, wenn die Beine noch drücken und der Oberkörper sich gerade aufrichtet. Leistungsstarke Ruderer bauen den Druck früh auf und lassen ihn zum Endzug hin abnehmen, während das Boot schneller wird. Anfänger ziehen dagegen häufig im Endzug stärker als beim Einsatz. Dieser späte Kraftschwerpunkt ist weniger wirksam.
Was bedeutet das Verhältnis von Durchzug und Vorrollen?
Das Verhältnis beschreibt die Dauer des Durchzugs im Vergleich zum Vorrollen. Bei niedriger Frequenz von 18-22 Schlägen/min im Grundlagentraining dauert das Vorrollen deutlich länger, meist im Verhältnis 1:2 oder 1:3. Bei Rennfrequenz von 36-40 Schlägen/min verkürzt es sich stark. Das Verhältnis nähert sich 1:1. Auch bei hoher Frequenz kontrolliert vorzurollen zeichnet eine schnelle Mannschaft aus.
Was bedeutet Kisteschieben?
Beim Kisteschieben strecken sich die Beine, ohne dass der Oberkörper die Kraft auf den Griff überträgt. Der Rollsitz bewegt sich nach hinten, der Griff folgt aber nicht entsprechend. Die Beinkraft beschleunigt dadurch kaum das Boot. Dieser häufige Durchzugsfehler lässt sich daran erkennen, dass der Rollsitz schneller läuft als der Griff. Entscheidend ist eine stabile Verbindung zwischen Beinen, Rumpf und Armen.
Verwandte Themen
Was ist der Einsatz beim Rudern?
Der Einsatz ist der Moment, in dem das Blatt am Ende des Vorrollens ins Wasser eintaucht, unmittelbar vor dem Durchzug....
Was ist der Endzug beim Rudern?
Der Endzug beendet die Antriebsphase. Die Blätter verlassen auf Höhe des Körpers das Wasser und das Vorrollen beginnt. E...
Was ist das Vorrollen beim Rudern?
Beim Vorrollen geht es vom Endzug zurück in die Auslage für den nächsten Einsatz. In dieser Phase entsteht kein Antrieb....
Was ist die Schlagfrequenz?
Die Schlagfrequenz zählt Ruderschläge pro Minute. Typische Werte reichen von 18 Schlägen/min im Grundlagentraining bis 4...
Weiterlernen
Der Durchzug lässt sich gezielter verbessern, wenn Rückmeldungen zur jeweiligen Trainingseinheit erhalten bleiben. Die Rudervereinssoftware von Row HQ sammelt diese Notizen für Trainer. Das Ruderlexikon erklärt die angrenzenden Schlagphasen und ihre Zusammenhänge.
Den Durchzug in der ganzen Trainingsgruppe verbessern.
Mit Trainingsplanung, Trainerwerkzeugen und Ergometeranbindung bietet Row HQ einen Ort für Trainingsvorgaben, Techniknotizen und die Entwicklung Ihrer Trainingsgruppe.